Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 wrap (3 folhas recheadas))
234kcal
27 gproteína
7 ghidratos
11 ggordura
2 gfibra
Destaques Proteína (atum) · Selénio (atum) · Betacaroteno (cenoura)
Alergénios peixe
Wrap de alface, atum e cenoura
Leve, crocante e pronto em cinco minutos, sem sujar tachos.
Nota do Rico: Faço isto quando chego a casa depois do ginásio e não me apetece ligar o fogão — cinco minutos e está resolvido.
Ingredientes
- 3 folhas grandes de alface
- 1 lata de atum ao natural, escorrido
- 1 cenoura pequena ralada
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 sumo de limão
- sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Escorre bem o atum e desfaz com um garfo numa tigela.
- Junta a cenoura ralada, o sumo de limão e o azeite, tempera com sal e pimenta e mistura tudo.
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