Dos quais 2 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (iogurte) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, leite
Waffle de pão de queijo
Pão de queijo feito na máquina de waffles ou na frigideira, em 10 minutos.
Ingredientes
- 1 ovo
- ½ chávena de fécula de tapioca (polvilho doce ou azedo)
- ¼ chávena de iogurte natural (ou leite de coco)
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de levedura nutricional (sabor queijo)
- 1 pitada de sal
- ½ colher de chá de fermento em pó
Preparação
- Pré-aquece a máquina de waffles ou uma frigideira pequena.
- Bate o ovo com um garfo numa tigela.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Fácil & Rápido» — 14,99 €.
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