Preparação5 min
Cozedura5 min
Total10 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (3 fatias)
485kcal
46 gproteína
51 ghidratos
10 ggordura
14 gfibra
Destaques 46.3 g de proteína por porção · Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte)
Alergénios ovo, glúten, leite, frutos de casca rija
Tosta francesa de matcha com framboesas
Verde vivo, pequeno-almoço diferente do costume.
Nota do Rico: Esta é a versão que faço quando quero fugir ao pequeno-almoço habitual — o matcha dá outra energia, mais estável.
Ingredientes
- 3 fatias de pão integral
- 1 ovo
- 50 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 5 g de matcha em pó
- canela em pó q.b.
- adoçante q.b.
- 100 g de iogurte grego magro, para o creme
- 25 g de proteína em pó, para o creme
- matcha em pó, para polvilhar q.b.
- 30 g de framboesas (ou outra fruta a gosto)
Preparação
- Bate o ovo com a bebida de amêndoa, o matcha, a canela e o adoçante, até o matcha dissolver por completo.
- Passa as fatias de pão pela mistura, deixando-as embeber bem.
Continua no ebook
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