Dos quais 2,9 g de açúcares e 6,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Vitamina C (tomate)
Alergénios glúten, leite
Pizza wrap de frango
Carne de frango como base de pizza, gratinada num wrap crocante.
Ingredientes
- 1 wrap integral
- 150 g de peito de frango triturado ou moído
- 3 colheres de sopa de polpa de tomate
- 30 g de queijo ralado light
- sal, pimenta, páprica, alho em pó e orégãos q.b.
- 30 g de cogumelos fatiados
- 25 g de azeitonas
- folhas de manjericão fresco q.b.
Preparação
- Tempera a carne de frango moída (ou peito triturado) com sal, pimenta, páprica, alho em pó e orégãos.
- Espalha a carne crua diretamente sobre o wrap, cobrindo toda a superfície numa camada uniforme, e pressiona bem para aderir.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Massa Muscular» — 19,99 €.
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