Preparação7 min
Cozedura—
Total7 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 dose (± 3 colheres de sopa))
272kcal
32 gproteína
4 ghidratos
15 ggordura
2 gfibra
Destaques Proteína (atum) · Selénio (atum) · Vitamina C (limão)
Alergénios peixe
Paté de atum com azeitonas
Cremoso e salgado, ótimo para levar na marmita ou barrar numa tosta.
Nota do Rico: Faço uma taça disto ao domingo e uso durante a semana para snacks rápidos ou para acompanhar uma salada.
Ingredientes
- 1 lata de atum ao natural, escorrido
- 8 azeitonas pretas sem caroço
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 sumo de limão
- 1 dente de alho
- 1 colher de sopa de salsa picada
Preparação
- Escorre bem o atum.
- Coloca o atum, as azeitonas, o azeite, o sumo de limão, o alho e a salsa no processador.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasFácil & rápidoRobô de cozinha
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
193 kcal4 g proteína29 min
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
71 kcal2 g proteína27 min
Fácil & rápidoSnacks & docesVegetariano
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno
257 kcal12 g proteína7 min