Preparação2 min
Cozedura6 min
Total8 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça)
380kcal
11 gproteína
60 ghidratos
12 ggordura
36 gfibra
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Fibra (maçã)
Alergénios frutos de casca rija
Papas de aveia com maçã e canela
Quentes, cremosas e prontas em oito minutos.
Nota do Rico: Em dias de frio faço estas papas em vez de batido — aquecem por dentro antes de sair de casa para o treino.
Ingredientes
- 50 g de flocos de aveia sem glúten
- 200 ml de bebida de amêndoa
- 1 maçã
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de nozes picadas
Preparação
- Leva a bebida de amêndoa ao lume num tacho pequeno.
- Assim que aquecer, junta os flocos de aveia e mexe.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces
Pudim de chia com amêndoa
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto
110 kcal4 g proteína5 min
Air fryerFácil & rápidoVegetariano
Ovos com espargos e parmesão
Pequeno-almoço com garfo e faca, pronto em 17 minutos.
277 kcal19 g proteína17 min
Air fryerFácil & rápidoVegetariano
Tacinhas de ovo com espinafres e abacate
Brunch de domingo pronto em 25 minutos, cremoso e sem fritura.
326 kcal16 g proteína25 min