Dos quais 11,2 g de açúcares e 4,3 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 270 kcal e 5,2 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (aveia) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)
Alergénios glúten (aveia), ovo, leite
Pãezinhos de chocolate e aveia
Pãezinhos fofos e doces, prontos em meia hora, ótimos para levar.
Ingredientes
- 4 ovos
- 200 g de queijo cottage
- 275 g de farinha de aveia (sabor bolacha ou baunilha)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- canela q.b.
- 60 ml de xarope de ácer ou mel
- 60 g de chocolate negro partido em pedaços (ou pepitas)
Preparação
- Tritura o queijo cottage com os ovos até obteres uma mistura homogénea.
- Numa taça, junta a farinha de aveia, o fermento e a canela e mistura bem com a base de ovo e queijo.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Fácil & Rápido» — 14,99 €.
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