Dos quais 11,7 g de açúcares e 5,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (tomate) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)
Alergénios ovo
Ovos assados sobre tomate
O tomate assado concentra-se e vira quase um molho.
Ingredientes
- 2 ovos
- 4 tomates maduros
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 dente de alho
- manjericão fresco, orégãos, sal e pimenta q.b.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 200 °C.
- Corta os tomates ao meio e coloca-os num tabuleiro com o corte para cima.
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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