Dos quais 1,8 g de açúcares e 3,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Proteína completa (ovo)
Alergénios glúten, ovo
Nuggets de frango estaladiços
Almôndegas de frango panadas em corn flakes, crocantes sem fritar.
Ingredientes
- 200 g de almôndegas de frango
- sal, pimenta, páprica e alho em pó q.b.
- 1 ovo
- corn flakes sem açúcar triturados q.b.
- tabasco q.b.
Preparação
- Tempera as almôndegas com sal, pimenta, páprica e alho em pó.
- Bate o ovo numa taça e, se quiseres um toque picante, junta umas gotas de tabasco.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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