Dos quais 21 g de açúcares e 0,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Creme de banana e cacau
Creme batido de banana madura e cacau, pronto em cinco minutos.
Ingredientes
- 3 bananas maduras
- 2 colheres de sopa de cacau puro em pó
- 150 ml de bebida de amêndoa
- 3 tâmaras medjool
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal marinho
- cacau em pó extra q.b.
Preparação
- Corta as bananas em rodelas.
- Coloca-as na liquidificadora com o cacau, a bebida de amêndoa, as tâmaras, a baunilha e o sal.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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