De los cuales 36,5 g de azúcares y 0 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Fibra (manzana) · Vitamina C (limón)
Alérgenos ninguno
Zumo verde de manzana y diente de león
Zumo entre amargo y dulce, con diente de león y jengibre.
Ingredientes
- 2 manzanas verdes (300 g)
- 1 taza de diente de león fresco (30 g)
- 1 limón (solo el zumo) (30 g)
- 1 trozo pequeño de jengibre fresco, rallado (5 g)
- agua — solo si usas batidora de vaso (licuadora)
Preparación
- Lava bien las manzanas y las hojas de diente de león.
- Pasa las manzanas y el diente de león por el extractor de zumo, o tritura con agua y cuela.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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