De los cuales 27,7 g de azúcares y 0,2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Fibra (manzana) · Vitamina C (limón)
Alérgenos ninguno
Zumo de pepino, aloe vera y manzana
Zumo fresco y ligero, con aloe vera, manzana verde y hierbabuena.
Ingredientes
- 1 pepino grande (350 g)
- 2 cucharadas de gel de aloe vera puro (30 g)
- 1 manzana verde (150 g)
- ½ limón (solo el zumo) (15 g)
- 5 hojas de hierbabuena (menta) fresca (2 g)
- agua — solo si usas batidora de vaso (licuadora)
Preparación
- Lava bien el pepino y la manzana y córtalos en trozos.
- Pasa el pepino y la manzana por el extractor de zumo, o tritura con un poco de agua y cuela.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Zumos, shots y sopas».
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