Preparación15 min

Cocción30 min

Total45 min

Porciones8

DificultadMedia

Macros por porción (1 rebanada por persona)

282kcal

6 gproteínas

28 gcarbohidratos

15 ggrasas

5 gfibra

De los cuales 13,7 g de azúcares y 7,3 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados Potasio (plátano) · Fibra (avena) · Omega-3 vegetal (nueces)

Alérgenos gluten (avena), huevo, frutos de cáscara

Planes de 5 días Freidora de aire Vegetariano

Pan de plátano y nueces

Name: Pan de plátano y nueces
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 3 plátanos (bananas) maduros machacados (360 g); 180 g de harina de avena; 60 g de nueces picadas; 1 huevo grande (55 g); 4 cucharadas de aceite de coco derretido (60 g); 4 cucharadas de miel o sirope de arce (60 g); ⅓ taza de bebida vegetal (almendra o avena) (80 g); 2 cucharaditas de levadura química (polvo de hornear) (10 g); ½ cucharadita de bicarbonato de sodio (2 g); 1 cucharadita de canela molida (3 g); 1 pizca de nuez moscada rallada (1 g); 1 pizca de sal (1 g)