De los cuales 2,6 g de azúcares y 0,2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Calcio (yogur) · Fibra (frambuesas)
Alérgenos leche
Mochi de yogur y frambuesa
Hoja de arroz rellena de crema proteica de yogur y frambuesa, helada.
Ingredientes
- 3 hojas de arroz (24 g)
- 130 g de yogur griego desnatado (descremado)
- 15 g de proteína en polvo — o miel al gusto
- 45 g de frambuesas — u otra fruta
Preparación
- En un bol, mezcla el yogur con la proteína en polvo (o la miel) y las frambuesas.
- Moja una hoja de arroz en agua tibia hasta que quede moldeable y colócala en un bol.
La preparación completa (5 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Meriendas y tapas».
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