De los cuales 22,3 g de azúcares y 1,7 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Proteína completa (quinoa)
Alérgenos frutos de cáscara
Gachas de quinoa con frutos rojos
Quinoa cocinada en bebida de almendra con canela, frutos rojos y miel.
Ingredientes
- 80 g de quinoa
- 300 ml de bebida de almendra
- 1 cucharadita de canela molida (2 g)
- 60 g de frutos rojos frescos o congelados
- 10 g de almendras laminadas
- 1 cucharada de miel (20 g)
- 8 g de semillas de chía
Preparación
- Lava bien la quinoa bajo el grifo en un colador fino.
- En una olla, pon la quinoa, la bebida de almendra y la canela.
La preparación completa (5 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook.
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