De los cuales 35,8 g de azúcares y 0,1 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (naranja)
Alérgenos ninguno
Caliente de naranja, jengibre y miel
Zumo tibio de naranja con jengibre, miel y un toque de canela.
Ingredientes
- 3 naranjas grandes (solo el zumo) (570 g)
- 3 cm de jengibre fresco (15 g)
- 1 cucharada de miel cruda (20 g)
- canela molida (0,5 g) — 1 pizca
- 1 cucharadita de propóleo en gotas (5 g) — opcional
Preparación
- Exprime las naranjas hasta obtener el zumo fresco.
- Ralla el jengibre muy fino y exprímelo en un colador para quedarte solo con el zumo.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Fácil y rápido».
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