De los cuales 11 g de azúcares y 8,1 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (papaya) · Omega-3 vegetal (chía) · Fibra (chía)
Alérgenos ninguno
Bol de papaya con yogur de coco
Fruta tropical con yogur cremoso, listo en un instante.
Ingredientes
- ½ papaya madura (150 g)
- 100 g de yogur de coco
- ½ lima (ralladura y zumo) (10 g)
- 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
Preparación
- Retira las semillas de la papaya y corta la pulpa en dados.
- Pon el yogur de coco en un bol.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Fácil y rápido».
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