De los cuales 20,5 g de azúcares y 1,8 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Potasio (plátano)
Alérgenos cacahuetes, frutos de cáscara
Batido de plátano y crema de cacahuete
Batido cremoso de plátano y cacahuete, listo en cuatro minutos.
Ingredientes
- 1 plátano (banana) maduro (120 g)
- 1 cucharada de crema de cacahuete (mantequilla de maní) 100% (16 g)
- 200 ml de bebida de almendra
- canela molida, al gusto
Preparación
- Pon el plátano, la crema de cacahuete y la bebida de almendra en el vaso de la batidora.
- Tritura hasta que quede cremoso y sin grumos.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Meriendas y tapas».
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