De los cuales 34,9 g de azúcares y 0,2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (kiwi) · Potasio (plátano)
Alérgenos ninguno
Batido de kiwi y manzanilla para la noche
Kiwi, manzanilla y un toque de albahaca para el final del día.
Ingredientes
- 2 kiwis maduros (140 g) — pelados
- 240 ml de infusión de manzanilla fuerte, fría
- 1 plátano (banana) pequeño (90 g) — pelado
- 1 cucharadita de miel (7 g)
- 1 pizca de nuez moscada (0,3 g)
- 5 hojas de albahaca fresca (2 g)
Preparación
- Prepara 240 ml de infusión de manzanilla fuerte y deja que se enfríe por completo.
- Pela los kiwis y el plátano y córtalos en trozos.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Fácil y rápido».
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