Preparação15 min
Cozedura10 min
Total25 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (4 a 5 wraps por pessoa)
347kcal
27 gproteína
22 ghidratos
20 ggordura
7 gfibra
Destaques Proteína magra (camarão) · Selénio (camarão) · Betacaroteno (manga)
Alergénios crustáceos
Wraps de alface com camarão e manga
Frescos, rápidos e cheios de sabor tropical, prontos em 25 minutos.
Nota do Rico: Nos dias mais quentes é isto que me apetece comer depois do treino — leve e refrescante.
Ingredientes
- 200 g de camarão cru, descascado e limpo
- 1 manga madura
- 1 abacate médio
- 9 folhas de alface (romana ou manteiga)
- 15 ml de azeite extra virgem
- 1 lima (sumo)
- 10 g de coentros frescos picados
- sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Tempera o camarão com azeite, sal e pimenta.
- Aquece a air fryer a 180 °C e cozinha o camarão 8 a 10 minutos, virando a meio, até ficar rosado e bem cozinhado.
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