Preparação10 min
Cozedura25 min
Total35 min
Porções1
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 wrap de courgette recheado)
420kcal
26 gproteína
14 ghidratos
31 ggordura
8 gfibra
Destaques 26 g de proteína por porção · Gorduras boas (abacate) · Potássio (abacate)
Alergénios leite, peixe
Wrap de courgette gratinada
Fatias de courgette entrelaçadas e gratinadas, dobradas como um wrap.
Nota do Rico: Uso isto quando quero cortar em hidratos sem abdicar de comer com as mãos.
Ingredientes
- 1/3 courgette
- 30 g de queijo ralado light
- sal, pimenta e alho em pó q.b.
- 15 g de queijo para barrar light
- 2-3 fatias de salmão fumado
- 1/2 abacate
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C.
- Fatia a courgette em rodelas finas (cerca de 16 a 20 fatias).
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A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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