Preparação5 min
Cozedura5 min
Total10 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (2 fatias)
342kcal
34 gproteína
32 ghidratos
8 ggordura
10 gfibra
Destaques 33.9 g de proteína por porção · Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte)
Alergénios ovo, glúten, leite, frutos de casca rija
Tosta francesa proteica
Pão dourado na frigideira com creme de iogurte.
Nota do Rico: Faço isto ao sábado de manhã, sem pressa — parece um pequeno-almoço de café, mas tem quase o dobro da proteína.
Ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- 1 ovo
- 50 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- canela em pó q.b.
- extrato de baunilha q.b.
- 100 g de iogurte grego magro, para o creme
- 15 g de proteína em pó, para o creme
Preparação
- Bate o ovo com a bebida de amêndoa, a canela e a baunilha numa tigela funda.
- Passa as fatias de pão pela mistura dos dois lados, deixando-as embeber bem.
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