Dos quais 5,9 g de açúcares e 5,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina A (cenoura) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)
Alergénios ovo, leite
Tortilhas de cenoura e queijo
Tortilhas finas e douradas, uma forma diferente de comer cenoura.
Ingredientes
- 1 unidade média de cenoura ralada
- 1 ovo
- 30 g de queijo ralado light
- sal, pimenta e alho em pó q.b.
- azeite (para untar) q.b.
Preparação
- Rala a cenoura bem fininha e espreme-a com um pano limpo para tirar o máximo de água possível.
- Numa taça, junta a cenoura ralada, o ovo, o queijo ralado e os temperos, e mistura bem.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Snacks & Doces» — 14,99 €.
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