Dos quais 52,9 g de açúcares e 10,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (ananás) · Potássio (banana)
Alergénios glúten (aveia)
Tigela de abacaxi com cúrcuma e gengibre
Tigela batida de abacaxi e banana congelados, com cúrcuma e gengibre fresco.
Ingredientes
- 200 g de abacaxi congelado
- 1 banana congelada
- 1 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1 colher de chá de gengibre fresco
- 150 ml de bebida de coco
- 25 g de granola para decorar
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 10 g de sementes de abóbora
- fruta fresca q.b.
Preparação
- Bate no liquidificador o abacaxi, a banana, a cúrcuma, o gengibre e a bebida de coco até obteres uma mistura espessa.
- Transfere para uma tigela funda.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Pequenos-Almoços» — 14,99 €.
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