Dos quais 24,5 g de açúcares e 12,4 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (maçã) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Tarte de maçã feita na frigideira
Sem forno, sem farinha - a base de amêndoa e coco faz toda a diferença.
Ingredientes
- 100 g de amêndoa moída
- 50 g de coco ralado
- 3 tâmaras trituradas
- 2 colheres de sopa de óleo de coco derretido
- 3 maçãs fatiadas finamente
- 1 colher de chá de canela em pó
- ½ limão (só o sumo)
- 2 colheres de sopa de água
Preparação
- Numa tigela, mistura a amêndoa moída, o coco ralado, as tâmaras trituradas e o óleo de coco derretido.
- Pressiona a mistura no fundo de uma frigideira antiaderente, formando uma base compacta.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Sobremesas» — 19,99 €.
Do mesmo género
Brownie de feijão preto
Denso, húmido e feito só no liquidificador
Mousse de abacate e cacau
Cremosa e pronta em dez minutos, sem forno
Queques de milho com doce de goiaba
O sabor da broa doce, em versão queque