Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça)
548kcal
10 gproteína
52 ghidratos
36 ggordura
26 gfibra
Destaques Potássio (banana) · Antioxidantes (frutos vermelhos) · Ómega-3 vegetal (chia)
Alergénios nenhum
Taça energética de sementes e fruta
Todas as sementes que tens no armário, numa taça só.
Nota do Rico: Faço isto quando esvazio os frascos de sementes que vou comprando e nunca acabo — assim não se desperdiça nada.
Ingredientes
- 150 g de iogurte de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- 1 banana
- 50 g de frutos vermelhos
- 1 colher de café de raspas de coco
Preparação
- Coloca o iogurte de coco na base da taça.
- Mistura as três sementes num recipiente à parte.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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