Dos quais 16,2 g de açúcares e 5,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (morangos) · Ómega-3 vegetal (chia)
Alergénios frutos de casca rija
Taça de morango com coco e chia
Refrescante, cremosa, pronta num piscar de olhos.
Ingredientes
- 200 g de morangos frescos
- 3 colheres de sopa de iogurte de coco
- 2 colheres de sopa de flocos de coco
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de amêndoas laminadas
- hortelã fresca q.b.
Preparação
- Lava os morangos e corta em fatias.
- Coloca o iogurte de coco na base da taça.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Pequenos-Almoços» — 14,99 €.
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