Dos quais 31,6 g de açúcares e 21,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (frutos vermelhos) · Vitamina C (kiwi)
Alergénios frutos de casca rija
Taça de iogurte com granola e fruta fresca
Camadas de cremoso, crocante e fresco.
Ingredientes
- 200 g de iogurte de coco
- 40 g de granola sem glúten
- 1 kiwi
- 80 g de frutos vermelhos variados
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- hortelã fresca q.b.
Preparação
- Coloca metade do iogurte na base da taça ou frasco.
- Junta metade da granola.
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Fácil & Rápido» — 14,99 €.
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