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Preparação10 min
Cozedura20 min
Total30 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 concha grande por pessoa)
165kcal
6 gproteína
22 ghidratos
7 ggordura
4 gfibra

Destaques Potássio (batata) · Licopeno (tomate) · Gorduras boas (azeite)

Alergénios soja

Sopa de feijão verde com batata e chouriço

Sopa reconfortante de feijão verde, batata e um toque de chouriço.

Nota do Rico: Faço uma panela grande destas às segundas e tenho sopa para a semana toda.

Ingredientes

  • 300 g de feijão verde, cortado
  • 2 batata média, descascada, em cubos
  • 1 cebola média, picada
  • 2 dentes de alho, picados
  • 1 tomate maduro, picado (ou 1/2 lata de tomate pelado)
  • 50 g de chouriço vegetal, fatiado (opcional)
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
  • coentros frescos picados, para servir q.b.
  • sal e pimenta preta q.b.

Preparação

  1. Numa panela grande em lume médio, aquece o azeite. Refoga a cebola e o alho até ficarem translúcidos.
  2. Junta o tomate picado e deixa cozinhar 5 minutos, desfazendo-o com a colher.
Continua no ebook

A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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