Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça por pessoa)
169kcal
13 gproteína
18 ghidratos
5 ggordura
4 gfibra
Destaques Cálcio (queijo fresco) · Proteína (queijo fresco) · Potássio (banana)
Alergénios leite
Smoothie bowl de chocolate e banana
Cremoso como gelado, pronto em cinco minutos no liquidificador.
Nota do Rico: Bato isto em cinco minutos quando me apetece doce a seguir ao jantar e não quero exagerar.
Ingredientes
- 2 bananas congeladas
- 400 g de queijo cottage (ou tofu sedoso para versão sem lactose)
- 30 g de cacau magro em pó 100%
- mel ou outro adoçante q.b.
Preparação
- Coloca todos os ingredientes no liquidificador.
- Tritura até obteres uma mistura completamente lisa e cremosa.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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