Dos quais 13,4 g de açúcares e 2,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (queijo cottage) · Proteína (queijo cottage) · Potássio (banana)
Alergénios leite
Smoothie bowl de chocolate e banana
Cremoso como gelado, pronto em cinco minutos no liquidificador.
Ingredientes
- 2 bananas congeladas
- 400 g de queijo cottage (ou tofu sedoso para versão sem lactose)
- 30 g de cacau magro em pó 100%
- mel ou outro adoçante q.b.
Preparação
- Coloca todos os ingredientes no liquidificador.
- Tritura até obteres uma mistura completamente lisa e cremosa.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Snacks & Doces» — 14,99 €.
Do mesmo género
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno