Preparação10 min
Cozedura18 min
Total28 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 posta por pessoa)
397kcal
34 gproteína
3 ghidratos
26 ggordura
2 gfibra
Destaques 33.65 g de proteína por porção · Ómega-3 (salmão) · Vitamina D (salmão)
Alergénios peixe
Salmão assado com ervas frescas
Postas de salmão assadas com tomilho, alecrim e espargos verdes.
Nota do Rico: Vinte e cinco minutos entre o forno e a mesa — é o jantar que faço quando chego tarde e não quero abdicar de comer bem.
Ingredientes
- 2 postas de salmão
- tomilho fresco q.b.
- alecrim fresco q.b.
- 2 dentes de alho laminado
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- 1 limão
- sal marinho e pimenta q.b.
- 150 g de espargos verdes
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C.
- Coloca o salmão num tabuleiro forrado com papel vegetal.
Continua no ebook
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Frango dourado com cúrcuma e limão
Frango suculento numa marinada rápida de especiarias e citrinos.
305 kcal41 g proteína28 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Peru caramelizado com gengibre e mel
Bifes de peru com um glaze doce e picante, prontos em menos de 40 minutos.
303 kcal49 g proteína37 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Espetadas de frango com courgette e pimento
Espetadas coloridas prontas em meia hora, sem sujar tachos.
300 kcal36 g proteína30 min