Preparação6 min
Cozedura—
Total6 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 dose)
258kcal
21 gproteína
21 ghidratos
6 ggordura
6 gfibra
Destaques Fibra (feijão) · Proteína vegetal (feijão) · Proteína (atum)
Alergénios peixe
Salada rápida de atum e feijão-frade
Proteína e fibra que enche mais do que parece, pronta em seis minutos.
Nota do Rico: Levo isto na marmita quando sei que o dia vai ser puxado e preciso de algo que aguente até casa.
Ingredientes
- 1 lata pequena de atum ao natural, escorrido
- 1/2 chávena de feijão-frade cozido
- 1 colher de sopa de cebola roxa picada
- 1 colher de sopa de salsa picada
- 1 colher de chá de azeite
- 1 colher de chá de vinagre
- pimenta preta q.b.
Preparação
- Escorre bem o atum e o feijão-frade.
- Mistura os dois numa tigela com a cebola roxa e a salsa.
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