Preparação6 min
Cozedura—
Total6 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (2 colheres de sopa cheias por pessoa)
95kcal
11 gproteína
0 ghidratos
5 ggordura
0 gfibra
Destaques Gorduras boas (azeite) · Vitamina C (limão)
Alergénios peixe
Patê de sardinha com limão e salsa
Uma lata, um garfo, cinco minutos e tens proteína pronta.
Nota do Rico: Quando chego tarde do ginásio e não tenho paciência para cozinhar, isto com umas tostas resolve a fome em cinco minutos.
Ingredientes
- 1 lata de sardinhas em azeite, escorridas
- 1/2 limão (sumo)
- 1 colher de sopa de salsa fresca picada
- pimenta preta q.b.
Preparação
- Escorre bem as sardinhas, guardando uma colher do azeite da lata.
- Esmaga as sardinhas com um garfo numa tigela até ficarem em pedaços pequenos.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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