Dos quais 5,3 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 156 kcal e 1,1 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Gordura insaturada (azeite)
Alergénios ovo
Pão de milho do liquidificador
Bate tudo, deita na forma, esqueces até o forno apitar.
Ingredientes
- 1 chávena de milho doce cozido (ou de lata, escorrido)
- 3 ovos
- ½ chávena de leite de coco
- ¼ chávena de azeite
- ¼ chávena de açúcar
- 1 chávena de farinha de milho fina
- ½ chávena de farinha de arroz
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- sal q.b.
Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C e unta uma forma de bolo inglês.
- No liquidificador, bate o milho, os ovos, o leite de coco, o azeite e o açúcar até ficar homogéneo.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Pães, Bolos & Bases» — 14,99 €.
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