Preparação3 min
Cozedura2 min
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 caneca (dá para fatiar em 3))
332kcal
13 gproteína
10 ghidratos
28 ggordura
4 gfibra
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Vitamina E (amêndoa)
Alergénios ovo, frutos de casca rija
Pão de caneca em 5 minutos
Pronto no micro-ondas antes de o café ficar frio.
Nota do Rico: Guardo sempre um saco de farinha de amêndoa na gaveta do escritório só para isto, quando não há tempo para mais nada de manhã.
Ingredientes
- 1 ovo grande
- 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 1 colher de sopa de farinha de coco
- 1 colher de sopa de azeite (ou óleo de coco)
- 1 colher de sopa de água (ou bebida vegetal)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- sal q.b.
Preparação
- Numa caneca larga que possa ir ao micro-ondas, bate o ovo com um garfo.
- Junta o azeite, a água e o sal e mexe bem.
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A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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