Preparação3 min

Cozedura2 min

Total5 min

Porções1

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 caneca (dá para fatiar em 3))

336kcal

13 gproteína

7 ghidratos

28 ggordura

4 gfibra

Dos quais 5,3 g de açúcares e 4,6 g de ácidos gordos saturados.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Vitamina E (amêndoa)

Alergénios ovo, frutos de casca rija

Fácil & rápido Snacks & doces

Pão de caneca em 5 minutos

Name: Pão de caneca em 5 minutos
Prep time: 3 min
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 ovo grande; 3 colheres de sopa de farinha de amêndoa; 1 colher de sopa de farinha de coco; 1 colher de sopa de azeite (ou óleo de coco); 1 colher de sopa de água (ou bebida vegetal); ½ colher de chá de fermento em pó; sal q.b.

Pronto no micro-ondas antes de o café ficar frio.

Nota do Rico: Vale a pena ter um saco de farinha de amêndoa na gaveta do escritório só para isto, para as manhãs em que não há tempo para mais nada.