Dos quais 3,8 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (iogurte) · Proteína completa (ovo)
Alergénios glúten (aveia), ovo, leite
Pão de aveia no micro-ondas
Um pão individual pronto em minutos, ideal para tostas rápidas.
Ingredientes
- 1 ovo
- 60 g de iogurte grego magro
- 40 g de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- sal q.b.
- sementes q.b.
- azeite (para untar) q.b.
Preparação
- Numa taça, bate o ovo com o iogurte até ficar homogéneo.
- Junta a farinha de aveia, o fermento e uma pitada de sal, e mexe até obteres uma massa espessa. Se quiseres, envolve sementes.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Pães, Bolos & Bases» — 14,99 €.
Do mesmo género
Pão de sanduíche de arroz e amêndoa
O pão de forma da semana, fofo e sem farinha de trigo.
Pão de batata-doce fofo
Sem fermento de padeiro, pronto em menos de uma hora.
Pão de mandioca com polvilho
Casca fina e estaladiça, miolo elástico, cheira a queijo sem ter.