Preparação8 min
Cozedura12 min
Total20 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (3-4 panquecas)
275kcal
37 gproteína
23 ghidratos
4 ggordura
3 gfibra
Destaques Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, leite
Panquecas de cookie dough
Sabor a massa de bolacha, mas cozinhadas em minutos na frigideira.
Nota do Rico: Estas são as que peço para fazerem quando alguém quer testar se comida saudável sabe mesmo bem.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 25 g de proteína em pó sabor bolacha ou baunilha
- 3 colheres de sopa de claras de ovo
- 120 g de iogurte grego magro
- 1 quadrado de chocolate negro sem açúcar
Preparação
- Numa taça, mistura a farinha de aveia, a proteína em pó, as claras e o iogurte até obteres uma massa homogénea.
- Parte o chocolate em pedacinhos e envolve na massa, se o estiveres a usar.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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