Preparação5 min
Cozedura10 min
Total15 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (4 metades de ovo)
580kcal
46 gproteína
2 ghidratos
42 ggordura
0 gfibra
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Proteína (atum)
Alergénios ovo, peixe, soja
Ovos recheados com atum e mostarda
Proteína a dobrar, prontos a levar na marmita.
Nota do Rico: Faço um lote destes ao domingo para ter sempre uma dose de proteína rápida à mão durante a semana.
Ingredientes
- 4 ovos
- 1 lata pequena de atum em água, escorrido
- 2 colheres de sopa de maionese vegetal
- 1 colher de café de mostarda
- cebolinho picado, paprika, sal e pimenta q.b.
Preparação
- Coloca os ovos num tacho com água a cobrir e cozinha 10 minutos após levantar fervura.
- Arrefece em água fria e descasca.
Continua no ebook
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