Preparação5 min
Cozedura—
Espera4 h
Total4 h 05
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 frasco)
377kcal
40 gproteína
39 ghidratos
9 ggordura
19 gfibra
Destaques 39.7 g de proteína por porção · Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Overnight Oats sabor tiramisù
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto.
Nota do Rico: Deixo isto a repousar antes de dormir e de manhã só tenho de abrir o frasco — ideal para quem sai de casa cedo.
Ingredientes
- 40 g de flocos de aveia
- 10 g de sementes de chia
- 30 ml de café expresso
- 75 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- adoçante q.b.
- extrato de baunilha q.b.
- 100 g de iogurte grego magro, para a cobertura
- 25 g de proteína em pó, para a cobertura
- 5 g de cacau magro em pó, para a cobertura
Preparação
- Num frasco ou taça com tampa, junta a aveia, a chia, o café e a bebida de amêndoa.
- Se quiseres, junta o adoçante e a baunilha e mexe bem.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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