Dos quais 4 g de açúcares e 5,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (queijo cottage) · Proteína (queijo cottage) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo, leite
Muffins salgados de frango
Muffins de ovo e queijo cottage, recheados com frango desfiado, prontos para a semana.
Ingredientes
- 3 ovos
- 1 chávena de queijo cottage
- sal, pimenta, paprika e alho em pó q.b.
- 150 g de frango desfiado
- 50 g de queijo ralado light
- 1 tomate picado
- salsa picada q.b.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180°C.
- Numa taça, bate os ovos com o queijo cottage e tempera com sal, pimenta, paprika e alho em pó, até obteres uma mistura homogénea.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
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