Dos quais 4,4 g de açúcares e 3,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (tomate) · Cálcio (queijo) · Gordura insaturada (azeite)
Alergénios leite
Mini pizzas de courgette com tomate e mozzarella
Rodelas de courgette como base, molho de tomate e mozzarella derretida.
Ingredientes
- 1 courgette média
- 60 g de molho de tomate (passata)
- 60 g de mozzarella light ralada
- 5 g de orégãos secos
- manjericão fresco q.b.
- azeite extra virgem q.b.
- sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Lava a courgette e corta em rodelas de 1 cm. Seca bem com papel de cozinha.
- Dispõe as rodelas no cesto da air fryer numa camada única. Pincela com um fio de azeite e tempera com sal e pimenta.
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Fácil & Rápido» — 14,99 €.
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