Preparação5 min
Cozedura—
Espera30 min
Total35 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (a receita toda (enche um frasco de 300 ml))
313kcal
4 gproteína
82 ghidratos
1 ggordura
2 gfibra
Destaques Betacaroteno (alperce)
Alergénios nenhum
Geleia rápida de damasco
Só dois ingredientes e uma espera curta para um recheio doce e denso.
Nota do Rico: Ponho os damascos de molho antes do treino e, quando volto, já só falta triturar.
Ingredientes
- 1 chávena de damascos secos sem açúcar
- 1 chávena de água quente
- 1 colher de sopa de eritritol (opcional, o damasco já é doce)
Preparação
- Coloca os damascos secos e a água quente numa taça.
- Deixa hidratar 30 minutos.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Puré de couve-flor com alho dourado
Alternativa leve ao puré de batata, pronta em 20 minutos.
86 kcal3 g proteína20 min
Vegetariano
Pão nuvem (Cloud Bread)
Leve como uma nuvem, sem farinha, para substituir o pão numa sandes mais leve.
48 kcal4 g proteína48 min
Vegetariano
Massa base para pão recheado
A massa que uso para fechar recheios dentro — frango, legumes, o que houver em casa.
264 kcal5 g proteína53 min