Dos quais 10,7 g de açúcares e 3,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (requeijão) · Proteína (requeijão) · Vitamina C (tomate)
Alergénios glúten, leite
Fatia de broa com requeijão e tomate
O clássico português da manhã, pronto em três minutos.
Ingredientes
- 1 fatia de broa de milho
- 2 colheres de sopa de requeijão cremoso
- 4 rodelas de tomate
- orégãos secos q.b.
- 1 colher de chá de azeite
- pimenta preta q.b.
Preparação
- Torra a fatia de broa, se gostares dela mais estaladiça.
- Espalha o requeijão numa camada generosa sobre a broa.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Fácil & Rápido» — 14,99 €.
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