Preparação15 min
Cozedura15 min
Espera30 min
Total60 min
Porções2
DificuldadeMédio
Macros por porção (2-3 espetos por pessoa)
415kcal
57 gproteína
9 ghidratos
14 ggordura
3 gfibra
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Vitamina C (pimento)
Alergénios nenhum
Espetadas de frango com pimentos
Marinada de 30 minutos, grelha 15, prato de verão o ano todo.
Nota do Rico: Sempre que ligo a grelha lá fora, são estas espetadas que entram primeiro.
Ingredientes
- 500 g de peito de frango
- 1 pimento vermelho
- 1 pimento amarelo
- 1 pimento verde
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 limão, sumo
- 2 dentes de alho
- 1 colher de chá de páprica
- 1 colher de chá de orégãos
- sal e pimenta q.b.
Preparação
- Corta o frango em cubos de cerca de 3 cm, todos parecidos em tamanho.
- Mistura numa taça o azeite, o sumo de limão, o alho picado, a páprica e os orégãos.
Continua no ebook
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Frango dourado com cúrcuma e limão
Frango suculento numa marinada rápida de especiarias e citrinos.
305 kcal41 g proteína28 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Peru caramelizado com gengibre e mel
Bifes de peru com um glaze doce e picante, prontos em menos de 40 minutos.
303 kcal49 g proteína37 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Espetadas de frango com courgette e pimento
Espetadas coloridas prontas em meia hora, sem sujar tachos.
300 kcal36 g proteína30 min