Preparação12 min
Cozedura13 min
Total25 min
Porções9
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copinho (de 9))
154kcal
10 gproteína
24 ghidratos
2 ggordura
5 gfibra
Destaques Potássio (banana) · Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte)
Alergénios leite
Copos de banana com recheio de iogurte e cacau
Taças comestíveis de banana e aveia, recheadas com creme de iogurte e cacau.
Nota do Rico: Faço uma fornada destes ao domingo e como um a seguir ao jantar sem peso na consciência.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 180 g de aveia
- 50 g de cacau magro em pó
- 1 colher de sopa de maple syrup
- 200 g de iogurte grego sem lactose
- 2 colheres de sopa de cacau magro em pó
- 30 g de proteína em pó
- 1 colher de sopa de maple syrup ou mel
- morangos fatiados q.b.
- mirtilos q.b.
Preparação
- Esmaga bem as bananas e mistura com a aveia, os 50 g de cacau e o maple syrup até obteres uma massa moldável.
- Divide a massa por formas de silicone tipo muffins, pressionando bem no fundo e nas laterais para formar os copos.
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