Dos quais 24 g de açúcares e 13,7 g de ácidos gordos saturados.
Versão sem açúcar adicionado: 233 kcal e 7 g de açúcares por porção.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Vitamina C (laranja)
Alergénios ovo
Bolo de laranja com farinha de coco
Bolo intenso de laranja, feito 100% com farinha de coco.
Ingredientes
- 1 chávena de farinha de coco
- 2/3 chávena de açúcar
- 1 colher de chá de fermento em pó
- ½ colher de chá de sal
- 6 ovos
- ½ chávena de óleo de coco derretido
- ½ chávena de sumo de laranja natural
- 2 laranjas (só a raspa)
Na versão sem açúcar adicionado, o consumo excessivo de eritritol ou xilitol pode ter efeitos laxativos.
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C. Unta e forra uma forma de pão com papel vegetal (o volume final é baixo).
- Numa taça, mistura a farinha de coco, o açúcar, o fermento e o sal.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Snacks & Doces» — 14,99 €.
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