Dos quais 8,8 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (iogurte grego) · Magnésio (cacau)
Alergénios glúten, leite
Bolo de bolacha gelado
Café, cacau e bolacha — o clássico das festas em versão pint.
Ingredientes
- 150 g de iogurte grego magro
- 100 ml de leite meio-gordo
- 30 g de proteína em pó sabor chocolate
- 30 ml de café expresso frio
- 30 g de bolacha maria
- 10 g de cacau em pó sem açúcar
Preparação
- Mistura o iogurte, o leite, o café frio, o cacau e a proteína numa taça até ficar homogéneo e sem grumos.
- Verte para o copo pint, sem ultrapassar a linha MAX, tapa e congela em superfície plana durante 24 horas.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
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