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Preparação20 min
Cozedura43 min
Total73 min
Porções10
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 fatia (aprox. 100 g))
220kcal
6 gproteína
10 ghidratos
19 ggordura
4 gfibra

Destaques Bromelina (ananás) · Vitamina C (ananás) · Proteína completa (ovo)

Alergénios ovo, frutos de casca rija

Bolo de ananás invertido

Bolo invertido com rodelas de ananás caramelizadas em eritritol.

Nota do Rico: O ananás invertido é o bolo que levo quando quero fazer figura sem complicar. O truque está em desenformar ainda morno, antes do caramelo endurecer de vez.

Ingredientes

  • 4 rodelas de ananás fresco (ou em calda diet)
  • 1/2 chávena de eritritol
  • 3 colheres de sopa de água
  • 1 1/2 chávena de farinha de amêndoa
  • 1/2 chávena de farinha de coco
  • 1/2 chávena de eritritol
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 3 ovos
  • 1/3 chávena de óleo de coco
  • 1/2 chávena de leite de coco (ou sumo do ananás)

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180 °C.
  2. Num tacho pequeno, derrete o eritritol com a água em lume brando (cerca de 160 °C). O eritritol não fica dourado como o açúcar, mas derrete e fica líquido.
Continua no ebook

A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.