Dos quais 13,5 g de açúcares e 3,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques 31,1 g de proteína por porção · Fibra (maçã) · Cálcio (iogurte)
Alergénios glúten (aveia), ovo, leite
Aveia assada de maçã e canela
Pedaços de maçã salteada escondidos numa aveia assada fofa.
Ingredientes
- 1 ovo
- 60 g de iogurte grego magro
- 30 g de farinha de aveia sabor bolacha
- 25 g de proteína em pó sabor bolacha
- 1 maçã
- canela em pó q.b.
Preparação
- Numa taça, mistura o ovo, o iogurte, a farinha de aveia e a proteína em pó até obteres uma massa homogénea.
- Descasca a maçã e corta-a em cubos pequenos.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Alta Proteína» — 19,99 €.
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