Destaques Proteína magra (polvo) · Zinco (polvo)
Alergénios moluscos
Arroz de polvo simplificado
Com polvo já cozido, este arroz malandrinho fica pronto em 40 minutos.
Ingredientes
- 600 g de polvo já cozido em pedaços
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 400 g de tomate pelado picado
- 300 g de arroz carolino cru
- 1 colher de chá de colorau doce
- 2 colheres de sopa de azeite
- 700 ml de água ou caldo do polvo
- louro, sal e salsa q.b.
Preparação
- Se o polvo não estiver cozido, coze-o em água até ficar tenro e corta em pedaços.
- Aquece o azeite num tacho. Refoga a cebola e o alho 4 minutos.
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